Beslist.nl gebruikt functionele en analytische cookies voor website optimalisatie en statistieken. Verder wordt gebruik gemaakt van cookies voor marketingdoeleinden. Als je op “Accepteren” klikt, dan geef je beslist.nl toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Kies je voor “Weigeren”, dan plaatsen we alleen functionele en analytische cookies. Lees hier meer over in onze cookieverklaring en ons privacybeleid. In de cookieverklaring lees je ook hoe je de cookies kunt intrekken.
Vloeibare mineralen en spoorelementen Magnesium heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en draagt bij aan de energiestofwisseling. Magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid. Daarnaast draagt het bij aan hersen- en zenuwfuncties betrokken bij concentratie, leervermogen, het geheugen en het beredeneervermogen....
Vitals Magnesium 100mg Vitals Magnesium 100mg bevat magnesium in de vorm van magnesiumbisglycinaat. Hierbij is ieder magnesiumdeeltje krachtig gebonden (gecheleerd) aan twee (bis) moleculen van het aminozuur glycine. * Hoogwaardig aminozuurchelaat (magnesiumbisglycinaat) van Albion Minerals * Met TRAACS®-kenmerk (The Real Amino Acid Chelate System)...
Vital Cell Life Magnesium malaat 150 mg capsules Mineralenpreparaat Samenstelling per dagdosering per 1 capsule: % RI* Magnesium (malaat) 150 mg 40% * = Referentie-Inname Ingrediënten Vega Capsule: hydroxypropylmethylcellulose, Magnesium (malaat). Gebruik 1 tot 2 capsules per dag tijdens de maaltijd. Bewaren Koel, droog en goed afgesloten bewaren....
Magnesium citraat Samenstelling per dagdosering per 1 gram % ADH Magnesium(citraat) 80 mg 21 ADH= Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid Ingredienten Magnesium (citraat) Gebruik 1 tot 3 gram (1 gram is ± een afgestreken theelepel) per dag tijdens maaltijd. Fabrikant Vital Cell Life Regulierenring 9 3981 LA Bunnik Dit product is een voedingssupplement....
Magnesium malaat (gebonden aan appelzuur) is de beste vorm bij vermoeidheid en een verminderde spierwerking.Samenstelling Vital Cell Life Magnesium malaat 150 mg capsules 100 Vegetarische capsulesSamenstelling per laagste dagdosering (1 capsule): Magnesium(malaat) 150 mgIngrediënten Vital Cell Life Magnesium malaat 150 mg capsules 100 Vegetarische...
- Is goed opneembare vorm van magnesium. - Het ondersteunt de werking van de spieren en het zenuwstelsel. -Levert een bijdrage aan de elektrolytenbalans.Samenstelling Vital Cell Life Magnesium citraat 160mg poeder 100 gramSamenstelling per dagdosering van 1 gram % ADH Magnesium(citraat) 160 mg 42% ADH: Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.Ingrediënten...
Vital Cell Life Magnesium Malaat poeder is een voedingssupplement met de goed opneembare vorm van magnesium, gebonden aan appelzuur. Magnesium ondersteunt de hersenfunctie en het zenuwstelsel. Ook draagt het bij aan de normale werking van de spieren. Daarnaast levert magnesium een bijdrage aan de elektrolytenbalans en is goed voor het behoud van...
Magnesium amino 100mg is een mineralenpreparaat dat kan worden gebruikt bij een onvoldoende inname van magnesium via de voeding of om het lichaam van extra magnesium te voorzien. Elke capsule bevat 100 mg magnesium, wat overeenkomt met 27% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor minimale gezondheid.
De ingrediënten van elke capsule zijn...
Magnesium heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en draagt bij aan de energiestofwisseling. Magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid. Daarnaast draagt het bij aan hersen- en zenuwfuncties betrokken bij concentratie, leervermogen, het geheugen en het beredeneervermogen. Magnesium is gunstig voor een goede...
Vitals Elementair magnesium - Mineralenpreparaat Elementair Magnesium bevat als basis ‘concentrated mineral drops’ (CMD), een speciaal zeewaterconcentraat uit het Great Salt Lake met het volledige spectrum mineralen en spoorelementen (ontdaan van bijna alle natrium). Dit product wordt vervaardigd door middel van een traditioneel en natuurlijk...
Bij onvoldoende inname van magnesium via de voeding of om het lichaam van extra magnesium te voorzien. Samenstelling per dagdosering van 1 gram % ADH Magnesuim(malaat) 150 mg 40 ADH= Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid Gebruik: 1 gram tot 2 gram ( 1 gram is ± een afgestreken theelepel)opgelost in water of sap per dag tijdens maaltijd. Fabrikant Vital...
Magnesium amino 100mg Mineralenpreparaat Bij onvoldoende inname van magnesium via de voeding of om het lichaam van extra magnesium te voorzien. Ingrediënten per laagste dagdosering (1 capsule): %ADH Magnesium (citraat/ascorbaat/tauraat/malaat) 100 mg - 27% ADH* *ADH = Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid voor minimale gezondheid. Ingredienten:...
Vitals Magnesium 100mg Vitals Magnesium 100mg bevat 100 mg magnesium in de goed opneembare, organische vorm van magnesiumcitraat. Veel producten met magnesium zijn in tabletvorm omdat daar meer in past. En die tabletten zijn vaak groot omdat magnesium veel ruimte inneemt. Niet iedereen vindt zulke grote tabletten even prettig in het gebruik. Vitals...
Vitals Elemental Magnesium Magnesium kent een heleboel goede eigenschappen voor het lichaam. Het lichaam bevat ongeveer 21 tot 28 gram magnesium. Minder dan 1% circuleert in het bloed, ongeveer 20% bevindt zich in de spieren, 20% in andere zachte weefsels en de lever en ongeveer 60% is ingebouwd in de botten en tanden. Magnesium is dan ook goed...
Vital Cell Life Magnesium Malaat Capsules bieden de meest effectieve vorm van magnesium, gebonden aan appelzuur, wat ideaal is bij vermoeidheid en verminderde spierwerking. Deze capsules ondersteunen het zenuwstelsel en helpen vermoeidheid te verminderen. Ze dragen bij aan de gezondheid van de spieren, bevorderen de werking van zowel spieren als...
Hoogwaardig aminozuurchelaat (magnesiumbisglycinaat) van Albion Minerals. Met TRAACS-kenmerk (The Real Amino Acid Chelate System). Verbindingsvorm met superieure biologische beschikbaarheid Dit product bevat taurine. Het heeft een directe synergetische werking met magnesium doordat het de opname van dit mineraal in de cellen bevordert. Met...
Elementair Magnesium bevat ‘concentrated mineral drops’ (CMD), een speciaal zeewaterconcentraat uit het Great Salt Lake (Utah, USA) met het volledige spectrum mineralen en spoorelementen (ontdaan van bijna alle natrium). Dit product wordt vervaardigd door middel van een traditioneel en natuurlijk concentratieproces met gebruik van de zon. Het...
Nieuw!
bol.com
Elan Magnesium Vital (vegan) - Voor vermoeidheid, tegen stress en voor spieren - voedingssupplement 180 tabletten
€17,95
De Magnesium Vital tabletten dragen bij tot de vermindering van de vermoeidheid, een normale weerstand tegen stress en tot normale werking van de spieren. Magnesium vital is een voedingssupplement met magnesium, vitamine B12 en zink!Magnesium vital helpt mensen die veel stress ondervinden en/of een druk leven hebben. Magnesium vital bevat zink en...
Magnesium Malaat poeder Mineralenpreparaat Samenstelling per dagdosering per 1 capsule % RI Magnesium (malaat) 150 mg 40 *RI = Referentie Inname Ingredienten:Vulmiddelen (mikrokristallijn cellulose), Anti klontermiddelen (siliciumdioxide), Vega Capsule: hydroxypropylmethylcellulose, Magnesium (malaat)Gebruik:1 tot 2 capsules per dag tijdens de...
Nieuw!
bol.com
Vitals - Magnesium sport 120 tabletten
€30,37
Magnesium Sport is hét magnesiumsupplement voor (top)sporters. Voor iedereen die serieus met sport bezig is, is het heel belangrijk te weten wat je binnenkrijgt. Welke ingrediënten zitten er in je eten, wat zijn de voedingswaarden, maar óók: wat is de samenstelling en kwaliteit van de voedingssupplementen die je neemt. En minstens zo belangrijk is...
Magnesium citraatSamenstelling per dagdosering per 1 gram % ADHMagnesium(citraat)80 mg21ADH= Aanbevolen Dagelijkse HoeveelheidIngredientenMagnesium (citraat)Gebruik1 tot 3 gram (1 gram is ± een afgestreken theelepel) per dag tijdens maaltijd.FabrikantVital Cell Life Regulierenring 93981 LA BunnikDit product is een voedingssupplement.Aanbevolen...
Solgar Magnesium Citrate is van belang voor het zenuwstelsel, draagt bij aan de aanmaak van bot en aan het normaal functioneren van de spieren. Bevat een hoog gehalte magnesium (200 mg) per tablet Bij verminderde spijsvertering (zoals door ouderdom en stress) is magnesium in citraatvorm het best opneembaar De donkere glazen verpakking biedt de...
Body-supplies.nl | Now
Magnesium Malate 1000mg Now Foods 180tabl
€19,90
MAGNESIUM MALATE 1000MG van NOW FOODS bevat een goed opneembare vorm van Magnesium, namelijk Magnesium Malaat. MAGNESIUM MALATE 1000MG NOW FOODS EIGENSCHAPPEN: Magnesium is een Mineraal dat het energieniveau ondersteunt. Ook ondersteunt het de botten. Daarnaast is het goed voor de werking van de spieren, goed voor het zenuwstelsel, draagt het bij...
Vitakruid Magnesium 200 Complex Mineralenpreparaat Magnesium staat aan de basis van ruim 300 biochemische processen in ons lichaam. Een ontoereikende magnesiumhuishouding kan zich dus op talloze manieren uiten. Daarom hebben we besloten alle organische magnesiumvormen die we los aanbieden te verenigen in één supplement. Op deze manier combineren we...
Vitakruid Magnesium 200 Complex met goed opneembare magnesiumvormen Magnesim complex van Vitakruid bevat de goed opneembare magnesiumvormen magnesiummalaat, -tauraat, -bisglycinaat en -citraat. Dit zijn organisch gebonden vormen van magnesium. Anorganisch magnesiumvormen zoals magnesiumchloride, magnesiumoxide en magnesiumsulfaat zijn minder...
NOW Magnesium trio softgels Elke dagdosering van 1 softgel levert 133 mg magnesium, afkomstig van de combinatie van magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiummalaat. NOW Magnesium Trio Softgels bieden een betrouwbare bron van dit essentiële mineraal, zonder toevoegingen of vulstoffen. Magnesium ondersteunt de werking van de spieren en het...
MAGNESIUM CITRAAT van NOW FOODS wordt veel gebruik door studenten en mensen met een druk leven/drukke baan. MAGNESIUM CITRAAT NOW FOODS EIGENSCHAPPEN: Magnesium is namelijk goed voor het concentratievermogen en daarnaast draagt het ook bij tot vermindering van vermoeidheid en moeheid. Magnesium brengt ook verder vele andere positieve eigenschappen...
Vitakruid Magnesium Tauraat met P-5-P is een voedingssupplement dat geestelijke energie bevordert. Het bevat organisch gebonden Magnesium Tauraat, een vorm van magnesium die goed door het lichaam wordt opgenomen. Magnesiumtauraat is een combinatie van magnesium en L-taurine, een zwavelhoudend aminozuur. Deze combinatie heeft een synergetisch effect...
Orthica Magnesium-400 is een hooggedoseerd magnesiumsupplement dat speciaal geschikt is voor sporters en zwangere vrouwen. Deze tabletten voorzien in de verhoogde behoefte aan magnesium die kan ontstaan bij intensieve sportbeoefening of tijdens de zwangerschap. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij verschillende processen in het...
Solgar Calcium Magnesium Citrate wordt voornamelijk gebruikt voor het behoud van sterke botten. Bevat per tablet 200 mg calcium en 100 mg magnesium Citraatverbindingen hebben geen maagzuur nodig om opgenomen te kunnen worden De donkere glazen verpakking biedt de meest optimale bescherming tegen invloed van zuurstof, vocht en licht
Pharma Nord BioActive Magnesium Tabletten is een natuurlijk en goed opneembaar magnesiumsupplement dat helpt bij het aanvullen van een mogelijk tekort aan magnesium in de voeding. Dit supplement bevat een complex van drie verschillende magnesiumverbindingen, namelijk acetaat, hydroxide en carbonaat. Magnesium is een essentieel mineraal dat...
Wat is magnesium? Magnesium is een mineraal. Er bestaan verschillende vormen van magnesium. Iedere vorm van magnesium heeft zijn eigen invloed in het lichaam. Het is dus belangrijk dat je voor de juiste magensium-vorm kiest, afhankelijk van je gezondheidswens. Wat doet magnesium? Deze combinatie van magnesium activeert de natuurlijke energie in je...
Magnesiumcitraat-125 Bevat geen gist, sacharose, synthetische conserveermiddelen, synthetische kleur-, geur- en smaakstoffen. - Draagt bij aan sterke botten - Goed voor de spieren Samenstelling per dagdosering van 2 capsules: Mineralen (elementaire hoeveelheid): magnesium (citraat) 250 mg - 67% RI*) *RI = Referentie Inname Ingrediënten...
Ben jij een actief persoon en wil je dat in de toekomst blijven? Het behoud van sterke botten en spieren is essentieel om actief te kunnen blijven op latere leeftijd. Je kunt hier al vroeg mee beginnen door regelmatig te bewegen en gevarieerd en gezond te eten met de juiste voedingsstoffen. Een aantal voedingsstoffen, zoals calcium, magnesium en...
Golden Naturals Magnesium Bisglycinaat 300 mg De Golden Naturals Magnesium Bisglycinaat 300mg is een hoogwaardig magnesiumsupplement. Deze verpakking bevat 90 veganistische tabletten, wat een handige voorraad is voor dagelijks gebruik. Dag Dosering Elke dagelijkse dosering van 3 tabletten levert 2499 mg magnesiumbisglycinaat, waarvan 300 mg...
Golden Naturals Magnesium Citraat 400 mg is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld om je spieren te ondersteunen en vermoeidheid te verminderen. Het bevat 400 mg elementaire magnesium per dagdosering, wat essentieel is voor honderden biochemische processen in het lichaam. Magnesium helpt bij vermoeidheid en ondersteunt het energieniveau,...
Magnesium Malaat Beste magnesiumsupplement voor brede toepassing Biglycinaat en magnesium tauraat; voor de hersenfunctie* Magnesium Malaat en citraat; voor de spierfunctie* Goed opneembare organische en gecheleerde vormen Vitamine B6 in de veilige en biologisch beschikbare vorm pyridoxaal-5-fosfaat Beschrijving Beste magnesiumsupplement voor de...
Magnesium is van belang voor de spieren en het zenuwstelsel. Magnesium tabletten van Flinndal helpen ook bij vermoeidheid en dragen bij aan een goede geestelijke balans.
Lusteloos, onrustig, geen zin meer? Voor veel mensen zijn dit heel herkenbare gevoelens, waar vaak geen directe aanleiding voor is. De oorzaak hiervoor kan liggen in de voeding. Door een tekort aan magnesium in de voeding kun je je lusteloos, futloos en onrustig gaan voelen. Het is dan dus belangrijk dit tekort aan te vullen. Dat kan met een...
Nachtrust en Stemming is een natuurlijke slaap supplement voor de nachtrust. Het bevat natuurlijke ingrediënten zoals 5-HTP uit griffonia, valeriaan, magnesium, zink en actief vitamine B6 en B12. Je hebt geen recept nodig voor dit slaap supplement en het is niet verslavend. Het helpt ontspannen voor het slapengaan en we gebruiken alleen veilige...
Magtein® (Magnesium L-threonaat) is een gepatenteerde magnesiumverbinding die is ontdekt door wereldberoemde wetenschappers van MIT, Stanford University en Tsinghua University. Het is speciaal ontwikkeld om de bloed-hersenbarrière te passeren en de magnesiumspiegels in de hersenen te verhogen.
Magnesium L-Threonaat is een zeer goed opneembare vorm...
Orthica Magnesium-400 is een mineralenpreparaat met een hoge dosering magnesium, aangevuld met selenium, calcium en zink. Dit supplement ondersteunt je botten, spieren, zenuwstelsel en weerstand. Het is goed opneembaar voor mensen met een goede spijsvertering en kan vooral nuttig zijn voor intensieve sporters en zwangere vrouwen.
Bevat 400 mg...
Magnesium Bisglycinate Powder van Now Foods ondersteunt o.a de energiestofwisseling in het lichaam en ondersteunt de botten! MAGNESIUM BISGLYCINATE POWDER NOW FOODS EIGENSCHAPPEN: Magnesium is goed voor de werking van de spieren, goed voor het zenuwstelsel en draagt het bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Dit krachtige Mineraal...
Magnesium Tauraat met P-5-P Voordelen van Magnesium Tauraat voor u op een rijtje: - De organisch gebonden vorm Magnesium Tauraat - Magnesium gebonden aan een l-taurine - Hoge opneembaarheid elementair magnesium - Vitamine B6 in de veilige en biologisch beschikbare vorm pyridoxaal-5-fosfaat Organisch gebonden Magnesiumtauraat is een biologische...
Lucovitaal Magnesium Citraat 400 is een voedingssupplement dat 400 mg elementaire magnesium per dagdosering van 2 tabletten bevat. Deze tabletten bevatten de best opneembare vorm van magnesium, namelijk citraat. Magnesium speelt een rol bij het behouden van soepele spieren en bij de botaanmaak. Daarnaast heeft het een positieve invloed op de...
Your greatest wealth is health! Bewegen, ontspannen en goede voeding zijn de basis principes voor een goede gezondheid. Uw G&W Gezondheidswinkel is al meer dan 25 jaar gespecialiseerd in gezond zijn en blijven. Of het nu om afslanken, sportvoeding, natuurlijke cosmetica, gezonde voeding of vitaminen mineralen gaat uw G & W GezondheidsWinkel zoekt...
Gebufferde Vitamine C koopt u bij Vitaminesperpost.nl | 60 vegan capsules met niet-zure, maagvriendelijke vitamine C, gebonden aan magnesium | L-ascorbaat en calcium-L-ascorbaat
Magnesium-400 Hoge dosering magnesium. Goed voor de spieren en het zenuwstelsel. Magnesium is betrokken bij de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het is van belang voor de spierfunctie. Verder is magnesium goed voor het skelet. GebruikDe aanbevolen dosering is 1 tablet per dag, tenzij anders wordt geadviseerd....
Solgar Magnesium with B6 combineert het mineraal magnesium met vitamine B6. Deze combinatie is vooral populair onder jonge vrouwen. Vitamine B6 reguleert mede de activiteit van hormonen en ondersteunt het energieniveau, terwijl magnesium gunstig is voor een goede geestelijke balans en helpt bij vermoeidheid. Bevat 133 mg magnesium per tablet...
Hoge dosering magnesium, met name voor sporters en zwangeren Magnesium-400 mg tabletten zijn met name geschikt voor mensen die intensief sporten of vrouwen die zwanger zijn. Zij kunnen immers behoefte hebben aan een hogere dosering magnesium als aanvulling op de voeding. Magnesium-400 kan in één keer in deze behoefte voorzien. Magnesium is een...
Vitakruid Magnesium 200 Citraat Tabletten is een voedingssupplement met magnesium dat gebonden is aan citroenzuur. Dit is zuur is onderdeel van de zogenoemde citroenzuurcyclus. Dit biochemische systeem speelt een grote rol bij de productie van energie in de cellen van ons lichaam. Bovendien blijkt uit onderzoek dat ons spierweefsel magnesiumcitraat...
Vitakruid Magnesium 150 Malaat Tabletten is een supplement met organisch gebonden magnesium, namelijk magnesiummalaat in combinatie met P-5-P (actieve vorm van vitamine B6). Deze vorm van magnesium wordt beter opgenomen dan anorganische magnesiumvormen, zoals magnesiumsulfaat.
Magnesiummalaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Deze vorm...
Golden Naturals Magnesiumolie is een speciaal ontwikkelde olie voor de uitwendige verzorging van gespannen spieren in de nek, schouders, rug en kuiten. Deze magnesiumolie bevat 40% magnesiumchloride, wat bekend staat om zijn herstellende werking op spierweefsel. Daarnaast is er arnica-extract toegevoegd om de spieren te helpen...
Calcium en magnesium zijn twee belangrijke mineralen voor zenuwen en spieren. Ze hebben elk hun eigen verantwoordelijkheid in het lichaam. Flinndal Calcium Magnesium bevat ook vitamine D, K en B12, die helpen bij het behoud van gezonde botten, de weerstand en andere processen in het lichaam.
Calcium en magnesium hebben een wisselwerking en een...
Flinndal.nl | Flinndal
Magnesium Triplex 90 capsules met herhaalgemak (Met magnesium citraat, malaat en bisglycinaat) - 90 Capsules - Flinndal
€21,20
Magnesium ondersteunt het energieniveau in je lichaam. Het is goed voor de spieren en ook van belang voor het zenuwstelsel, de botten en de opbouw van lichaamseiwit. Ook vitamine B6 is van belang voor de eiwitstofwisseling en helpt zo je energiehuishouding op peil te houden.
Golden Naturals Multiple Magnesium Elk tablet bevat een zorgvuldig uitgebalanceerde mix van magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat, magnesiumtauraat, magnesiumpidolaat, en magnesiumglycerofosfaat. Deze verbindingen zijn niet alleen goed opneembaar, maar hebben ook elk hun specifieke voordelen voor je spieren, cellen, zenuwstelsel en hersenfunctie....
Orthica Magnesiumcitraat-200 -Goed opneembare magnesium -Bevat alleen organisch gebonden magnesium Bevat geen gist, sacharose, synthetische conserveermiddelen, synthetische kleur-, geur- en smaakstoffen. Geschikt voor vegetariërs en veganisten. - Ondersteunt het energieniveau - Goed voor de spieren & botten Samenstelling per dagdosering van 1...
Gezondheidswinkel.nl | It's Pure
it's Pure Magnesium & Crampbark Formule 60 caps
€20,95
Magnesium & Crambark Formule Met moederkruid, gember en venkel
Naast Magnesium Malaat is ook Magnesium 200 Citraat een goede optie bij weinig energie en een verminderde spierwerking*. Waar magnesiumalaat gebonden is aan appelzuur, heeft magnesiumcitraat citroenzuur als verbindende factor. Beide zuren zijn onderdeel van de zogenoemde citroenzuurcyclus. Dit biochemische systeem staat garant voor het merendeel...
Lucovitaal Magnesium 400 Citraat Magnesium Citraat van Lucovitaal bevat Magnesium citraat, de best opneembare vorm van magnesium. Magnesium speelt een rol bij het behouden van soepele spieren en bij de botaanmaak. Tevens heeft het een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en draagt het bij aan de geestelijke veerkracht. Lucovitaal...
Gezondheidswinkel.nl | It's Pure
it's Pure Magnesium Bisglycinaat 60tabs
€14,95
Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en gezonde levensstijl
Vitakruid Magnesium 150 bisglycinaat is een voedingssupplement met magnesium in de vorm van bisglycinaat. Deze vorm van magnesium is gebonden aan het aminozuur glycine, wat zorgt voor een goede opname in het lichaam. Magnesiumbisglycinaat heeft een zoete smaak en wordt veel gebruikt als aanvulling op het voedingspatroon, vooral bij factoren zoals...
Solgar Calcium Magnesium plus Boron (borium) wordt voornamelijk gebruikt voor behoud van sterke botten (calcium en magnesium). Bevat 1000 mg calcium, 400 mg magnesium en 3 mg borium per dagdosering De donkere glazen verpakking biedt de meest optimale bescherming tegen invloed van zuurstof, vocht en licht